Cvičení v parku
Cvičení s kočárky Fitmami kombinuje aerobní a posilovací bloky. Velmi zjednodušeně jde tedy o intervalový trénink, který je pro formování postavy a hubnutí ideální. „S kočárky běháme, posilujeme u nich s dětmi i bez dětí, někdy s cvičebními pomůckami, využíváme hodně i samotného terénu v parku, jako jsou kopce či schody, cvičíme na lavičkách a to vše prokládáme hrami a říkankami pro děti, aby je cvičení také bavilo,“ popisuje Pavla. „Celá lekce je postavená a uzpůsobená tak, aby z ní něco měla jak maminka začátečnice, tak i žena, která je zvyklá intenzivně sportovat.“ trénink s bříškem Když byla Pavla těhotná podruhé, nedalo se očekávat nic jiného, než že vymyslí cvičení i pro nastávající maminky. I tyto lekce probíhají venku v přírodě a maminka si s sebou může vzít i starší dítě, ať už v kočárku, nebo na odrážedle. ‚Fit4mimi‘ kombinuje sportovní chůzi, posilování a protahování, zařazují se i kompenzační zdravotní cviky určené přímo pro období těhotenství.
.. spěch skvělého projektu pro Pavlu rozhodně nepředstavoval důvod, proč usnout na vavřínech. Neustále se snaží vzdělávat, navštěvuje různé kurzy a semináře o cvičení a sportu, čte knihy a přiznává, že velké množství inspirace nachází i na internetu. „Stále ale říkám, že největším zdrojem inspirace jsou naše děti – stačí se na ně a jejich hry jen dívat. Pak už potřebujete jen mít smysl pro pohyb a dětskou radost přenést na dospělé. Nevěřili byste, jaké nadšení mezi maminkami vyvolá, když hrajeme nějakou typicky dětskou pohybovou hru.“
Fitmami ale nekončí u cvičení a sportu. Je to celistvý program pro mámy, které chtějí žít se svou rodinou aktivně a zdravě. Pavla Maříková jim nabízí i různé semináře týkající se zdraví, jako je první pomoc u dětí a miminek nebo cvičení s dětmi, oblíbené jsou třeba také masáže miminek. Aktuálně Pavla chystá velkou škálu kurzů a seminářů ohledně hubnutí po porodu nebo zdravé výživy i cílené hubnoucí kurzy, zaměřené speciálně na ženu po porodu.
Nebojte se podnikání
Lidé, kteří uvažují o podnikání, se většinou nejvíc obávají toho, kolik to všechno bude stát. Nápad Pavly Maříkové je skvělý i v tom, že pro rozjetí projektu Fitmami potřebovala prostředků jen minimum. Platí to i dnes pro všechny nové cvičitelky Fitmami, které po vyškolení mohou vést vlastní lekce cvičení s kočárky. Zdravé a fit chtějí být maminky přece všude! I v té nejmenší vesničce v republice ženy řeší, jak po porodu zhubnout a vrátit se zpět do kondice. Není to nic snadného, když nejbližší fitko je vzdálené třeba desítky kilometrů a manžel se vrací pozdě z práce. „Byla jsem překvapená, když se na mne velmi rychle po rozjezdu projektu začaly obracet další a další maminky z různých koutů ČR, že by takové cvičení chtěly i u nich... Vytvořila jsem proto systém školení a školíme nové lektorky Fitmami, které pak mohou vést své vlastní lekce přímo u nich ve městě a šířit nadšení z pohybu a zdravý životní styl i mezi své kamarádky.“ Cvičení probíhá po většinu času venku, odpadá tedy nutnost platit nájem. Lektorkám, což jsou z velké části maminky na mateřské dovolené, je po vyškolení poskytnuta vlastní webová stránka s rozvrhem a profilem, takže do tvorby svých webovek nemusejí investovat, dostávají dokonce balíček marketingových materiálů, letáčků a permanentek. Vlastní investicí nové instruktorky je tedy pouze částka za školení, která se jí, pokud je akční a šikovná, velmi rychle vrátí – mnohdy již v průběhu prvního měsíce, kdy začne cvičit vlastní lekce. Nechcete to zkusit taky?
Práce a děti
Den Pavly Maříkové je podobný jako dny jiných maminek. Po probuzení nastává klasický ranní shon – snídaně, vypravit Lili do školky, uklidit, připravit vše na celý den. Dopoledne Pavla zpravidla vede lekce Fitmami nebo předcvičuje ve fitku, vrátila se totiž ke své profesi instruktorky a osobní trenérky. „Při cvičení Fitmami je se mnou samozřejmě i Samík, můj rok a půl starý syn, který mě ostatně doprovází i na většině schůzek či vyřizování. Je to takový můj parťák, který mě nechce spustit z očí, takže nějaká školička či delší hlídání nepřipadá v úvahu. Po obědě jsem se Samíkem doma a buď odpočíváme, nebo si hrajeme. Pak vyzvedneme Lili ze školky a jedeme na kroužky, jindy jsme venku či jedeme na návštěvu k některé z mých kamarádek, kde si děti spolu hrají.“
Ovšem večer, kdy mají jiné maminky pár hodin pro sebe, nastává pro Pavlu druhá směna. Protáhne se prý často až dlouho do noci. Je potřeba zařizovat věci kolem firmy, psát články a plánovat nové aktivity pro ‚fitmaminky‘. „Mně to ale nevadí,“ usmívá se Pavla. „To, co dělám, mě baví a naplňuje. Pro mne je podnikání obrovskou motivací – nejenom pracovní, ale i osobní. Nutí mě neustále se vzdělávat v různých oborech, i takových, o které by mě dříve ani nenapadlo se zajímat, třeba IT nebo právo. Díky tomu, co dělám, se každý den učím něco nového a setkám se se zajímavými lidmi. Celý den mám v zásadě jasně rozdělený na pracovní a rodinnou část. Dopoledne a pozdě večer se věnuji práci, zbytek dne patří dětem. Mimochodem, díky Fitmami jsem našla i své nejlepší přátele, se kterými trávím velkou část volného času.“