Minimalizujte stres
Napětí vyvolává v těle bolesti duševní i fyzické. Zmírněte tedy vznik stresu omezením přísunu kofei nových nápojů, tučných jídel, cukru a soli, protože tyto látky vyvolávají v těle neklid a výkyvy nálad. Zkuste se koncentrovat na to, co vás v životě těší, přemýšlejte nad tím, jak se máte dobře a že všechno je a bude v pořádku. Pokud vám nestačí kamarádka či deníček, vyhledejte odborníka, psychoterapeuta, a tomu povězte o problémech, co vás sužují.
Pravidelně choďte na čerstvý vzduch
Větrejte si doma i v práci, zajděte do přírody, co nejvíc pobývejte venku. V zimě, v létě. Posílíte tím imunitu, občerstvíte mysl, budete mít šťavnaté líce a přijdete na lepší myšlenky.
Relaxujte
Najděte si čas pro odpočinek. Každý den! Stačí pár minut třeba jenom v tichu sedět a přemýšlet, shrnout si své myšlenky, úkoly, události, potřeby. Takové nicnedělání umí velmi blahodárně osvěžit rozum i pleť. Navíc jedině během ‚lelkování‘ vás mohou napadnout ty nejlepší a nejkreativnější nápady, protože mozek odpočívá a dovolí si přemýšlet nad věcmi, které vám třeba zprvu připadají nedůležité nebo obyčejné.
Pijte vodu z kohoutku
Nejnovější výzkumy potvrzují, že lidské tělo umí energeticky využít jako tekutinu pro potřebné pH organismu jen čirou pitnou vodu. Když dáte do vody citron nebo z ní uvaříte čaj, ztrácí své unikátní vlastnosti. Navíc test ukázal, že vypijete-li litr piva, mléka, minerálky či limonády, může se vaše váha zvýšit až o kilogram. Zatímco po vypití litru vody přiberete jen 300 gramů! Další průzkumy ujišťují spotřebitele, že voda kohoutková je zdravější, čerstvější, levnější, ekologičtější a chutnější nežli voda balená. Plus takřka všechno se dá léčit vodou. To potvrdil nejen Vincenz Priessnitz, který již roku 1822 založil v Jeseníkách slavné vodoléčebné lázně. Zkrátka, voda umí nejenom vyhladit vrásky a ztlumit migrénu, ale též dobít baterie či rozpohybovat trávicí a vylučovací soustavu!
Srovnejte a vyhoďte
Ukliďte si a zbavte se starých, nepotřebných věcí. Pořádek doma je na dobré cestě k pořádku v duši, v mysli. Provětrejte šatník a zbavte se oděvů, které jste rok a více neměla na sobě. A věnujte vše charitě nebo přátelům.
Udělejte někomu radost
Jakoukoliv maličkostí. Komukoliv. Pusťte babičku v tramvaji sednout, kolegyni připravte dobrou kávu, dětem a manželovi uvařte jejich nejoblíbenější jídlo. Budete z toho mít hřejivý pocit, ten rozzáří vaši tvář a oči – a hned jste o něco krásnější a lepší!
Dobře se bavte
Choďte tancovat, na koncerty, do divadla, navštěvujte blízké a milé lidi... Veselte se s přáteli podle vašeho gusta a připomínejte si, že čas strávený v dobré společnosti kamarádů, příbuzných a malých dětí vás může omladit a prodloužit vám život i o několik desítek let! Japonští a italští vědci zjistili, že nejen pozitivní přístup k životu, ale i štamprlička, vrozený smysl pro humor či vícegenerační soužití dokáže udržet tělo i mysl v mladém a zdravém stavu až do velmi pozdního věku.